저도 처음엔 무조건 굶으면 된다고 생각했습니다. 임신과 출산을 반복하면서 체중이 쉽게 돌아오지 않았고, 조급한 마음에 극단적인 방법을 택했다가 요요현상으로 오히려 시작 전보다 몸 상태가 더 나빠진 경험이 있습니다. 그 이후로 "빠른 다이어트"보다 "지속 가능한 다이어트"를 고민하기 시작했고, 그 과정에서 혈당 관리와 식사 타이밍이 얼마나 중요한지를 몸으로 직접 깨달았습니다.아침 식사와 혈당 관리 — 저탄고지가 정답일까요?아침을 거르는 게 다이어트에 좋다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 직접 경험해 보니 오히려 반대였습니다. 아침을 완전히 굶으면 점심때 폭식으로 이어지는 경우가 많았고, 식후 혈당이 치솟는 느낌이 확실하게 왔습니다. 여기서 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)란 식사 후 혈당..

주사 한 방으로 몇 킬로그램씩 빠진다는데, 그 대가가 췌장 괴사일 수도 있다면 어떻게 하시겠습니까? 저도 처음엔 "설마 그 정도까지야" 싶었습니다. 그런데 마운자로를 맞고 몸이 망가졌다는 소문이 여기저기서 들려오기 시작하면서, 제가 직접 공부해보지 않으면 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 오늘은 그 공부의 결과를 솔직하게 풀어봅니다.마운자로란 무엇인가 — 인기 뒤에 감춰진 작동 원리요즘 다이어트 커뮤니티에서 마운자로와 위고비를 모르면 대화가 안 될 정도입니다. 어떤 유명 연예인이 이걸로 살을 뺐다는 이야기가 퍼지면서 "나도 한번?"이라는 분위기가 확산됐습니다. 저도 솔직히 처음엔 그 흐름에 끌렸습니다.마운자로의 성분명은 티르제파티드(Tirzepatide)입니다. 여기서 티르제파티드란 GIP(포도당 의존성 ..