잠자리에 든 것 같은데 새벽 3시에 눈이 떠진 적 있으신가요? 저는 그 상황이 꽤 오래 반복됐습니다. 처음엔 그냥 예민한 체질이라고만 생각했는데, 알고 보니 몸 안에서 벌어지는 호르몬 변화가 원인이었습니다. 코르티솔, 자율신경 불균형, 새벽 혈당 변동이 엮이면 수면을 이렇게 망가뜨린다는 사실을 직접 겪어보고 나서야 제대로 이해했습니다.새벽에 깨는 진짜 이유: 코르티솔과 자율신경저는 주변에서 "걱정을 사서 한다"는 말을 종종 들었습니다. 그게 단순한 성격 문제가 아니라 실제로 몸에 영향을 준다는 걸 알게 된 건, 새벽마다 이유 없이 잠에서 깨는 날이 쌓이고 나서였습니다.원인을 찾아보니 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 관여하고 있었습니다. 여기서 코르티솔이란 뇌를 각성 상태로 올리는 스트레스 호르몬..

아이가 자다가 갑자기 컥컥 기침을 하며 깰 때, 처음엔 저도 그냥 코가 조금 넘어가나 보다 했습니다. 물 한 잔 먹이고 다시 재우면 끝이라고 생각했거든요. 그런데 심한 날엔 밤새 서너 번씩 반복되고, 아이도 지쳐 울고 저도 같이 쓰러질 것 같았습니다. 그제서야 이게 단순한 코감기 문제가 아닐 수 있다는 생각이 들었고, 후비루(後鼻漏)라는 개념을 처음 제대로 들여다보게 됐습니다.후비루 원인과 증상: 코만의 문제가 아니었습니다후비루(後鼻漏, Postnasal Drip)란 코 뒤쪽 비인두(鼻咽頭) 부위에서 분비물이 목 뒤로 흘러내리는 상태를 말합니다. 여기서 비인두란 코와 목이 연결되는 안쪽 공간으로, 우리가 평소에 볼 수도 없고 딱히 신경도 안 쓰는 부위입니다. 그런데 이 좁은 통로에 노폐물이 쌓이면 가래처..