바나나, 아보카도, 견과류 세 가지만으로 GLP-1 호르몬과 유사한 포만감 효과를 낸다는 주장이 나오면서, 이른바 '천연 위고비 스무디'가 다이어트 커뮤니티에서 빠르게 퍼지고 있습니다. 솔직히 처음 들었을 때는 반신반의했습니다. 다이어트로 잔뼈가 굵은 저도 이런 류의 챌린지는 몇 번 실망해본 기억이 있으니까요.재료분석: 왜 이 조합이 '천연 위고비'라 불리는가위고비(Wegovy)란 원래 세마글루타이드(semaglutide) 성분의 전문 의약품으로, GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 receptor agonist)에 해당합니다. GLP-1은 식사 후 장에서 분비되는 인크레틴 호르몬의 일종으로, 식욕과 포만감 조절 및 혈당 조절에 관여합니다. 세마글루타이드는 이러한 GLP-1의 작용을 모방하는 방식으로 식..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄이는 경우가 많습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 방법은 처음에는 체중이 줄어드는 것처럼 보여도 배고픔이 커지고 식단을 오래 유지하기 어려워질 수 있습니다. 장기간 식단 관리를 생각한다면 단순히 음식의 양을 줄이는 것보다 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 탄수화물과 지방도 적절한 양으로 조절하는 방식이 현실적입니다. 특히 단백질은 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 다이어트 식단을 구성할 때 중요한 영양소입니다. 다만 특정 영양소 하나만 지나치게 많이 섭취하기보다는 개인의 활동량과 건강 상태에 맞춰 균형 있게 식사하는 것이 중요합니다.고단백 식단이 다이어트에 활용되는 이유단백질은 우리 몸의 근육과 여러 조직을 구성하는 데 필요한 영양소입니다...