저도 한때 두통이 생기면 진통제부터 꺼내 드는 게 습관이었습니다. 생리통, 근육통이 올 때마다 약 봉투가 쌓여가는 걸 보면서 "이러다 위장 망가지는 거 아닌가" 하는 찝찝함이 들기 시작했습니다. 소염제를 오래 먹으면 몸에 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 음식으로 염증을 다스리는 방법이 정말 있는지 직접 파고든 내용을 정리했습니다.소염제 장기복용, 속은 왜 이렇게 망가지는 걸까요?솔직히 처음엔 그냥 "약이 세니까 조심해야 한다" 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 파고들어 보니 원리가 꽤 구체적이었습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 작동하는 방식이 핵심인데, 여기서 NSAIDs란 우리가 흔히 먹는 이부프로펜, 나프록센 계열의 소염진통제를 통틀어 부르는 말입니다.이 약들은 몸에서 염증을 일으키는 신..

저도 처음엔 무조건 굶으면 된다고 생각했습니다. 임신과 출산을 반복하면서 체중이 쉽게 돌아오지 않았고, 조급한 마음에 극단적인 방법을 택했다가 요요현상으로 오히려 시작 전보다 몸 상태가 더 나빠진 경험이 있습니다. 그 이후로 "빠른 다이어트"보다 "지속 가능한 다이어트"를 고민하기 시작했고, 그 과정에서 혈당 관리와 식사 타이밍이 얼마나 중요한지를 몸으로 직접 깨달았습니다.아침 식사와 혈당 관리 — 저탄고지가 정답일까요?아침을 거르는 게 다이어트에 좋다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 직접 경험해 보니 오히려 반대였습니다. 아침을 완전히 굶으면 점심때 폭식으로 이어지는 경우가 많았고, 식후 혈당이 치솟는 느낌이 확실하게 왔습니다. 여기서 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)란 식사 후 혈당..

영화 속에서 췌장암 진단을 받은 주인공이 "몇 달 남지 않았습니다"라는 말을 듣는 장면, 한 번쯤 보셨을 겁니다. 처음엔 그냥 극적인 연출이라고 생각했는데, 실제로 찾아볼수록 그게 과장이 아니라는 걸 알게 됐습니다. 췌장은 80% 이상 손상될 때까지 별다른 신호를 보내지 않는 장기입니다. 저도 이 사실을 알고 나서 식습관을 다시 돌아보게 됐습니다. 지금 당장 아무 증상이 없다고 안심하기엔, 이 장기는 너무 조용히 망가집니다.침묵의 장기, 췌장이 무너지는 방식췌장암이 무서운 이유는 발병률보다 발견 시점에 있습니다. 일반적으로 암은 초기에 발견하면 완치 가능성이 높다고 알려져 있는데, 췌장암도 마찬가지입니다. 문제는 그 '초기'를 본인이 알아차릴 방법이 거의 없다는 겁니다. 췌장은 복강 깊숙이 위치해 있어서..

술을 거의 마시지 않는데도 건강검진에서 지방간 소견을 받았습니다. '술도 안 마시는데 왜?'라는 생각이 먼저 들었고, 그 다음엔 솔직히 좀 무서웠습니다. 국내 성인 4명 중 1명꼴로 나타나는 대사 이상 지방간, 이게 단순한 생활 습관 문제로 끝나지 않는다는 걸 알게 된 뒤 바라보는 시각이 완전히 달라졌습니다.술을 안 마셔도 지방간이 생기는 이유지방간이라고 하면 대부분 술을 많이 마시는 사람의 문제라고 생각합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 막상 결과지를 받아 들고 나서야 '비알코올성 지방간'이라는 개념을 제대로 찾아보게 됐습니다. 요즘은 이 개념이 더 나아가 대사 이상 지방간(MASLD, Metabolic dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease)이라는 명칭으로 ..

솔직히 저는 잠을 줄이는 게 성실함이라고 생각했습니다. 새벽까지 일하고, 모자란 잠은 커피로 때웠죠. 그런데 수면 중에 뇌가 실제로 청소를 한다는 걸 알게 된 뒤로는 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 깊이 잠들지 않으면 뇌 속 노폐물이 그대로 쌓인다는 사실, 그리고 그게 치매와 연결된다는 점은 제가 예상했던 것보다 훨씬 구체적이고 무거운 이야기였습니다.뇌도 매일 밤 청소를 한다 — 글림패틱 시스템의 정체뇌는 낮 동안 엄청난 에너지를 씁니다. 생각하고, 판단하고, 감정을 처리하는 동안 세포 대사 부산물이 계속 쌓이죠. 그런데 이 찌꺼기를 처리하는 시스템이 실제로 존재한다는 사실을 처음 접했을 때, 저는 단순히 "흥미롭네" 하고 넘길 수가 없었습니다.그 시스템이 바로 글림패틱 시스템(Glymphatic Sys..

선글라스 색이 짙을수록 자외선을 더 잘 막아준다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 20대 초반에 라섹 수술을 받고 15년째 안경 없이 잘 지내왔는데, 최근 들어 눈이 뻑뻑하고 가까운 글씨가 흐릿하게 느껴지기 시작했습니다. 그제야 눈 건강을 한 번도 제대로 챙겨본 적이 없다는 걸 깨달았고, 그때부터 하나씩 데이터를 찾아보기 시작했습니다.선글라스의 진실 — 백내장 예방, 색깔보다 이게 먼저입니다선글라스를 살 때 대부분 렌즈 색깔을 먼저 봅니다. 저도 그랬습니다. 짙은 갈색이나 검정 렌즈가 눈을 더 잘 보호해 줄 것 같다는 막연한 믿음이 있었거든요. 그런데 실제로는 정반대의 위험이 있습니다.렌즈가 어두울수록 동공이 확장됩니다. 동공이 확장된다는 건 눈으로 들어오는 빛의 통로가 넓어진다는 뜻인데, 여기에..

암은 나이 든 사람의 병이라고 당연하게 여겼습니다. 그런데 얼마 전 뉴스에서 서른 초반의 연예인이 암 진단을 받았다는 소식을 접하고 솔직히 꽤 오래 멍했습니다. 제 주변에도 30대 초반에 암 판정을 받고 한동안 비관적인 생각에 빠진 지인이 있었거든요. 2030세대 암 환자 수가 실제로 빠르게 늘고 있다는 통계를 확인한 뒤로는 더 이상 '남 얘기'로 넘기기 어려워졌습니다.왜 요즘 2030은 암에 더 잘 걸릴까 — 식습관과 생활 습관일반적으로 암은 세포가 오랜 시간에 걸쳐 변이를 축적해야 발생한다고 알려져 있습니다. 그래서 '젊으면 괜찮다'는 생각이 꽤 오래 통용됐죠. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 혼자 자취하면서 편의점 도시락과 배달 음식으로 한 달을 버틴 적이 있는데, 그때 위장 트러블이 얼마나 ..

주사 한 방으로 몇 킬로그램씩 빠진다는데, 그 대가가 췌장 괴사일 수도 있다면 어떻게 하시겠습니까? 저도 처음엔 "설마 그 정도까지야" 싶었습니다. 그런데 마운자로를 맞고 몸이 망가졌다는 소문이 여기저기서 들려오기 시작하면서, 제가 직접 공부해보지 않으면 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 오늘은 그 공부의 결과를 솔직하게 풀어봅니다.마운자로란 무엇인가 — 인기 뒤에 감춰진 작동 원리요즘 다이어트 커뮤니티에서 마운자로와 위고비를 모르면 대화가 안 될 정도입니다. 어떤 유명 연예인이 이걸로 살을 뺐다는 이야기가 퍼지면서 "나도 한번?"이라는 분위기가 확산됐습니다. 저도 솔직히 처음엔 그 흐름에 끌렸습니다.마운자로의 성분명은 티르제파티드(Tirzepatide)입니다. 여기서 티르제파티드란 GIP(포도당 의존성 ..

솔직히 저는 아이가 감기에 걸릴 때마다 "왜 꼭 중이염까지 가는 걸까" 의아했습니다. 단순한 콧물이 귀 통증으로 이어지는 이유를 몰랐던 거죠. 코·귀·눈·인후가 하나로 연결된 상기도(上氣道) 구조를 이해하고 나서야 비로소 감기가 어떻게 폐렴 직전까지 번지는지 납득이 됐습니다. 호흡기를 제대로 지키려면 연결된 구조 전체를 함께 챙겨야 한다는 것, 그게 이 글의 핵심입니다.상기도 연결 구조 — 콧물이 중이염이 되는 이유아이가 콧물이 나기 시작하면 저는 이미 마음속으로 카운트다운을 합니다. '사흘 뒤면 귀를 잡겠구나.' 제가 직접 겪어봤더니 이게 거의 틀리지 않더라고요.그 이유는 이관(耳管), 즉 유스타키오관에 있습니다. 이관이란 코 안쪽 비인두와 중이(귀 안쪽 공간)를 연결하는 얇은 관입니다. 코에 염증이 ..

솔직히 저는 치아 관리를 꽤 잘한다고 생각했습니다. 밥 먹고 나면 양치하고, 자기 전에도 꼼꼼히 닦았으니까요. 그런데 정기검진 때마다 "안에서 썩었네요"라는 말을 들을 때마다 제 자신이 너무 황당했습니다. 겉은 멀쩡한데 안쪽에서 충치가 진행되고 있었다니요. 치아 관리는 단순히 열심히 닦는 것만으로는 부족하다는 걸, 저는 꽤 비싼 치료비를 내고 나서야 제대로 깨달았습니다.치실 사용법과 식습관, 알고 나니 그동안 잘못하고 있었습니다치실을 쓰고 계신가요? 그렇다면 혹시 치실을 넣었다가 위로 쭉 올려서 빼는 방식으로 사용하고 계시진 않으신가요? 제가 한동안 정확히 그 방식으로 사용했습니다. 그러다 크라운(치아 전체를 덮어씌우는 금속 또는 세라믹 보철물)이 치실에 딸려 올라온 경험을 하고 나서야 잘못됐다는 걸 알..