아이가 자다가 갑자기 컥컥 기침을 하며 깰 때, 처음엔 저도 그냥 코가 조금 넘어가나 보다 했습니다. 물 한 잔 먹이고 다시 재우면 끝이라고 생각했거든요. 그런데 심한 날엔 밤새 서너 번씩 반복되고, 아이도 지쳐 울고 저도 같이 쓰러질 것 같았습니다. 그제서야 이게 단순한 코감기 문제가 아닐 수 있다는 생각이 들었고, 후비루(後鼻漏)라는 개념을 처음 제대로 들여다보게 됐습니다.후비루 원인과 증상: 코만의 문제가 아니었습니다후비루(後鼻漏, Postnasal Drip)란 코 뒤쪽 비인두(鼻咽頭) 부위에서 분비물이 목 뒤로 흘러내리는 상태를 말합니다. 여기서 비인두란 코와 목이 연결되는 안쪽 공간으로, 우리가 평소에 볼 수도 없고 딱히 신경도 안 쓰는 부위입니다. 그런데 이 좁은 통로에 노폐물이 쌓이면 가래처..

바나나, 아보카도, 견과류 세 가지만으로 GLP-1 호르몬과 유사한 포만감 효과를 낸다는 주장이 나오면서, 이른바 '천연 위고비 스무디'가 다이어트 커뮤니티에서 빠르게 퍼지고 있습니다. 솔직히 처음 들었을 때는 반신반의했습니다. 다이어트로 잔뼈가 굵은 저도 이런 류의 챌린지는 몇 번 실망해본 기억이 있으니까요.재료분석: 왜 이 조합이 '천연 위고비'라 불리는가위고비(Wegovy)란 원래 세마글루타이드(semaglutide) 성분의 전문 의약품으로, GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 receptor agonist)에 해당합니다. GLP-1은 식사 후 장에서 분비되는 인크레틴 호르몬의 일종으로, 식욕과 포만감 조절 및 혈당 조절에 관여합니다. 세마글루타이드는 이러한 GLP-1의 작용을 모방하는 방식으로 식..

세안을 끝내자마자 얼굴이 당기고, 며칠 지나면 입가와 볼에 각질이 하얗게 일어서는 계절이 또 왔습니다. 저도 해마다 이맘때면 같은 상황을 반복했는데, 올해는 그냥 넘기지 않고 제대로 원인을 파악해 보기로 했습니다. 막연히 크림을 더 발랐던 과거와 달리, 이번엔 '빼는 것이 먼저'라는 원칙을 직접 적용해 봤습니다.빼기 루틴 - 좋은 걸 추가하기 전에 먼저 덜어야 했습니다일반적으로 피부가 건조해지면 수분 크림을 더 바르거나 세럼을 하나 추가하면 해결된다고 알려져 있습니다. 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 오히려 기능성 제품을 계속 쌓아 올리는 동안 피부는 점점 더 예민해졌고, 간지러움과 붉음증이 더 심해졌습니다. 이번에 제대로 공부하면서 알게 된 건, 환절기에는 레티놀..

오랫동안 찬물 세안이 모공에 좋다고 굳게 믿어왔습니다. 그런데 직접 4일 루틴을 따라 해보고 나서야, 그게 절반짜리 정보였다는 걸 깨달았습니다. 모공 속 피지와 각질을 무리하게 제거하기보다 피부를 자극하지 않는 범위에서 깨끗하게 관리하는 것이 중요하다는 것, 그리고 마스크 팩도 피부 상태를 보면서 사용하는 것이 좋다는 것. 이 두 가지만 알아도 지금까지의 스킨케어 방식이 얼마나 뒤죽박죽이었는지 보이기 시작합니다.모공 청소: 비워야 채울 수 있다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 세안만 잘해도 모공이 달라진다는 말이 그냥 마케팅 문구처럼 들렸거든요. 그런데 클렌징 밀크를 마른 얼굴에 올려두고 코 옆 나비존을 1분 정도 천천히 롤링했더니, 다 씻어내고 나서 피부 표면의 질감이 확실히 달랐습니다. 뭔가 말끔하게 ..

솔직히 저는 중학교 때까지만 해도 내성발톱이 그냥 발톱을 잘못 잘라서 생기는 문제인 줄만 알았습니다. 그런데 직접 겪어보고, 시술도 받아보고, 한참을 관리해보고 나서야 이게 단순한 손질 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 내성발톱은 발톱 가장자리가 주변 피부를 자극하면서 통증과 염증을 유발하는 상태로, 증상이 진행되면 일상생활에도 불편을 줄 수 있습니다. 제가 놓쳤던 부분들을 하나씩 풀어봅니다.내성발톱의 통증 원인, 사실 저도 잘못 알고 있었습니다내성발톱이 왜 그렇게 아픈 걸까요? 제가 처음 시술을 받았을 때는 그냥 발톱이 살을 찌르니까 아프다고만 생각했습니다. 그런데 실제로는 훨씬 복합적인 문제가 있었습니다. 발톱 측면이 피부 속으로 파고들거나 지속적으로 압박하면 발톱 주변 피부에 반복적인 자극과 염증 ..

솔직히 저는 소화기관만큼은 자신 있다고 생각했습니다. 스트레스를 받을 때마다 속 쓰림이 생겨도 '잠깐이면 낫겠지' 하며 처방약 하나 받아 먹고 넘겼거든요. 그런데 위 건강을 공부하다 '마른 위'라는 개념을 접하고 나서 제 생각이 조금 달라졌습니다. 단순한 소화 문제뿐 아니라 수분 상태와 혈류, 스트레스, 식습관 등 여러 요인이 위 건강에 영향을 줄 수 있다는 것을 그때 처음 자세히 알게 됐습니다.마른 위, 왜 위염의 출발점인가처음 '마른 위'라는 표현을 들었을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 위가 마른다는 게 무슨 뜻인지 감이 오지 않았거든요. 그런데 간질액(間質液, interstitial fluid) 개념을 알고 나서야 조금 이해가 됐습니다. 간질액이란 세포와 세포 사이를 채우는 액체로, 세포 주변의..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 오래 앉아 있는 직업 특성상 변비가 달고 살았는데, 잔변감에 딱딱한 변 때문에 항문에 피까지 난 날엔 진짜 일할 의욕이 뚝 떨어졌습니다. 변비약도 써보고 유산균도 꾸준히 챙겨 먹었는데, 끊으면 어김없이 다시 불편해지는 느낌이더라고요. 그러다 생감자 한 개로 장내 환경을 관리할 수 있다는 이야기를 접했고, 반신반의하면서도 한번 해봤습니다.변비약과 유산균, 왜 효과가 오래 안 갈까 - 저항 전분의 원리변비 해결에 유산균이 좋다는 건 이제 거의 상식처럼 퍼져 있습니다. 제가 직접 써봤는데, 먹는 동안은 확실히 달랐습니다. 문제는 끊는 순간이었습니다. 며칠 지나면 다시 딱딱해지고, 잔변감이 돌아오는 사이클이 반복됐습니다. 나중에서야 알게 됐는데, 섭취한 유산균이 장 내에 영구적으..

2023년 기준, 전립선암은 폐암과 위암을 제치고 대한민국 남성암 발생률 1위에 올랐습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 얼마간 실감이 나지 않았는데, 남편이 비뇨기과에 다녀온 뒤로는 이 숫자가 완전히 다르게 느껴졌습니다. 흔한 암이라는 말이 마냥 안심이 되는 것도 아니고, 그렇다고 과도하게 두려워할 필요도 없는 암이라는 점에서, 정확한 정보를 바탕으로 차분하게 바라볼 필요가 있다고 생각합니다.발생률 1위가 된 이유, 생각보다 복잡합니다전립선암이 갑자기 더 위험한 암이 된 건 아닙니다. 2023년 국가암등록통계를 보면 전립선암은 2만 2,640건 발생해 남성 암 중 처음으로 발생 1위를 기록했습니다. 전립선암은 대표적인 고령화 관련 암으로, 70대와 60대에서 많은 환자가 발생합니다. 인구 고령화가..

국내 여성 3명 중 1명이 살면서 한 번 이상 요실금을 경험한다는 통계가 있습니다. 저는 그 통계를 처음 봤을 때 "설마 나도?"라고 생각했는데, 출산 후 줄넘기 한 번 했다가 당황했던 그날, 그게 바로 제 이야기가 되었습니다.요실금 증상과 원인, 직접 겪어보니 달랐습니다솔직히 요실금이라는 단어를 들었을 때 저는 60대 할머니들의 이야기라고만 생각했습니다. 그런데 출산을 겪고 40대에 접어들면서 서서히 낯선 불편함이 찾아오기 시작했습니다. 웃을 때, 재채기할 때, 계단을 뛰어 내려갈 때 순간적으로 소변이 조금씩 새는 느낌. 처음엔 그냥 넘겼는데, 이게 한두 번이 아니게 되면서 제대로 알아봐야겠다고 마음을 먹었습니다. 이때 제가 겪은 증상은 복압성 요실금(Stress Urinary Incontinence)..

카레 속 노란 가루 정도로만 알고 있던 강황이 단독 건강식품으로 주목받고 있습니다. 솔직히 저도 강황을 처음 마주했을 때 이 형광빛 노란 가루를 뭐에 어떻게 쓰는 건지 전혀 감이 없었습니다. 그러다 잘못된 방법으로 섭취하거나 고농축 커큐민 제품을 과도하게 섭취할 경우 위장 불편이나 드물게 간 손상과 같은 부작용이 보고될 수 있다는 내용을 접하고서야 제대로 파고들게 되었습니다. 몸에 좋다는 말만 믿고 따라 하기보다는, 섭취 방법과 주의사항을 함께 알아두는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.카레 속 재료인 줄만 알았던 강황, 알고 보니강황을 처음 단독 식재료로 접했을 때 저는 꽤 당혹스러웠습니다. 생강처럼 생긴 뿌리를 말려 갈아놓은 형태인데, 손에 닿으면 노란 물이 금방 배고 특유의 흙내 섞인 향이 강합니다..